研究活動、サークルの企画、節約方法など…

しかし、アイデアは願っても浮かばないもので、必要なときに出なかったりします。

ただ、ここで知っておきたいのが、アイデアには2種類あるということです。

それは他の経験を応用するアイデアと天から降ってくるように思いつくアイデアです。

この記事では主に天から降ってくるようなアイデアをより出せるようにすることについて述べていきます。

アイデアの種類

他の経験を応用したアイデア

他の経験を応用したアイデアとは読んで字の如くで、例えば、ゲームで培った効率の良いデータ収集方法を仕事を始めた時の情報収集に活かすなど、ノウハウを他分野へ応用する方法です。

再現性が高く、実用的なアイデアが出やすいです。

天から降ってくるようなアイデア

しかし、研究のような全く未知のものへアプローチする際は、前例が無いようなものが必要だったりします。

このとき必要なのはなぜ思いついたかもわからない天から降ってくるようなアイデアです。

もちろん、奇抜だったりするので、思いついたアイデアの8割くらいはボツになるのですが、うまくいったときの価値はとても大きいです。

ぼくはこのようなアイデアを出す経験が多く、特に歯を磨いてる時、トイレにいる時、寝る前などに多いです。

これは脳の仕組みが関係しています。人は集中している時とボーっとしている時で使う脳の場所が異なるので、ボーっとしている時ほど違う視点で物事を考えることができるのです。

しかし、どのようにしたら天から降りてくるようなアイデアを出すことができるのでしょうか？

その答えは暇をすることです。暇をしてボーっとするのです。

暇するとは

暇とは時間を持て余すことと思われがちですが、僕は別だと捉えています。

暇とはあえて作るもので、脳に新しい刺激を与えることです。

また、暇と休憩は別物です。休憩は集中力を維持するための行動です。もちろん休憩でアイデアが出てくることもありますが、休憩に期待できる主な効能は目の前の作業を効率良く取り組むための一時的な回復です。

具体的なやり方

天から降りてくるようなアイデアを出すための暇のやり方を紹介します。

基本的には新しい体験、珍しい体験、能動的なことならなんでも大丈夫です。

例えば、　

など、実は探せばいくらでもあります。

ここで注意なのですが、暇をしている時は暇に集中しましょう。暇をする目的はアイデアを出すことですが、アイデアは願っているときに限って出てこないので暇をしている時は思う存分知らない道の散歩を楽しんで下さい。

暇をしている真っ最中にアイデアを思いつくこともあれば、しばらく経ってから思いつくこともあります。個人的には後者の方が多かったです。

直ぐにアイデアがでなくても暇したことが経験値になり蓄積されいつかアイデアの糧になります。　

暇をするには勇気がいる

ここまでお話してきたように、暇をしても直ぐにアイデアは出てこないため長期的な視点で捉える必要があります。

そして即効薬にならないものに投資するのは勇気がいると思います。実際、散歩するにも時間を確保しなければならないし、それで今日の課題が終わるわけでもありません。

だから時間がもったいないという思いが先行してしまうのです。

暇する時間を少しずつ増やす

暇することでアイデアが出やすくなって長期的にはプラスであることはわかっていても、抵抗がありなかなかやろうと思えない方も多いと思います。

なので暇に対するマインドの持ち方を紹介します。

いきなり長時間の暇に挑戦するのは抵抗も大きいと思います。

暇をするメリットは長期間で考えて始めて得られるものなので、直思い付かなくても大丈夫です。

最初は3分の散歩からでも、普段とは違う行いなので十分効果は期待できます。慣れてきたところで少しずつ時間を増やしてみましょう。

筆者の経験から、時間とアイデアの量は比例するとは限らないので最大30分くらいでいいと思います。

それでも抵抗があるとき

僕はドラクエに多少人生を教わった経験があるのでその一つを紹介させてください。

勇者だって謎の行動にでるドラクエの勇者は平気で井戸の中に入ったりします（正気ではない）。

しかも世界を救おうとしてる真っ最中にです。でもそのおかげでちいさなメダルを拾い、奇跡の剣を入手できたりします。これこそ暇をするメリットです。

実際、研究ではどうやって考察したらいいのかわからない結果がでたり、どうやって分析すればちゃんと分析できるか考える必要があります。このとき机の上で考えてもしょうがないことも多いです。

教授たちもわからないことがあるとタバコを吸ったり、釣りに行ったり（授業を休講にしてまで）、ごはん食べに行ったりします。

見栄えは違えどやっていることは勇者のそれと同じです。

運動も大事

暇をすることでボーっとできたりアイデアの糧が蓄積されるのですが、それを実際にアイデアにするには、蓄積された糧が取り組んでる本業に脳内でリンクされなければなりません。

ここで大事なのは運動習慣です。

運動をするとシナプスといって、脳の細胞同士を結合させる力が強まります。

すなわち、暇で糧を蓄積して運動でアイデアにする準備をする、ふとした瞬間にアイデアになる。

こんな具合です。

【研究生活】運動習慣が研究成果を良くする理由

運動習慣は健康だけでなく研究成果を向上させる習慣です。研究成果を挙げている人はみな運動する習慣を持っていました。この記事では運動が研究成果を良くする理由について紹介していきます。一見遠回りに見える習慣が実は研究を推し進めるということはよくあります。ぜひ参考にしてください。

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2024.01.10

まとめ

アイデアとはなかなか出てこないものなのですが、本当にふとした瞬間にでてきたりするので気長に待ってみてください。

まあ出てこなくても机の上で悩むよりほ散歩したほうが有意義なので、ぜひ積極的に暇を過ごしてみてください。

ありがとうございました！

そこで出会ったたくさんの人で研究成果よくを出す人には共通点があることに気付きました。

それは運動習慣の有無でした。

✓ 通学を自転車でしていた先輩
✓ 歩いて通学していた同期
✓ 日頃から運動していた後輩

学会で受賞したり、論文に名前を載せている人は皆運動をする習慣を持っていました。

教授たちも定期的にジムに行って体を鍛えていました（ちなみに専攻は物理だったので、研究がら運動をしているわけではないです）。

逆に運動習慣がなくて成果を出してるのはウルトラスーパー天才な人だけでした。

この記事では運動が研究活動を有利に働く理由を説明していきます。

運動の恩恵

運動にはさまざまな恩恵がありますが、院生活で特にメリットになるものを3つ紹介します。

研究活動の効率が良くなる

人は運動をした後の30分は集中力が高まりやすいです。

例えば通学に自転車を取り入れて、朝一に大事なタスクに取り組むことで、集中してそのタスクをこなすことができ研究がはかどります。

さらに、運動によって脳内で新しい神経回路を作る能力（可塑性：かそせい）が高まり、日々の判断能力の向上が期待できます。

【逆算】スケジュールから考える、一日のタスクの立て方

一日のタスクを上手に組み立てる方法を紹介します。大切なことは今日だけで考えるのではなく、大きな目標から逆算して考えることです。この記事ではそのやり方をより細かく説明しています。ぜひ参考にしてください。

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2024.01.04

ストレスの減少

運動は一番のストレス解消方法です。

科学的な話をすると、運動をするとセロトニンやエンドルフィンが分泌され心の安定を助けてくれるのです。

逆に「運動をしないことは、鬱になる薬を飲み続けてることと同じだ」とはよく言われることです。

しかし、個人的にはもうちょっと簡単な考え方をしたいです。

そもそも人間は動物なので動物らしい行動はだいたいストレス解消に繋がります。寝る、運動する、食べる、好きな人といる。すべて本能的な行動なのでストレスを感じたらこれらのいずれかを行えば解消しやすいです。

アイデアが出やすくなる

寝ようとして布団に入ったとき、トイレしてるとき、歯を磨いてるときなど、考え事をしてない時にアイデアが出たことはないでしょうか？

これは使っている脳の場所が関係しています。

考え事をしてるときとリラックスしてるときでは使っている脳の場所が異なります。なので、リラックスしているときに普段気付かないことに気付きやすいのです。同時にアイデアも出やすくなるのです。

いわゆる別角度からの観察ですね。

これと同じ効果がウォーキングやランニング、ツーリングでも期待できます。外に出てこれらのような運動をしていると、街並み、歩行者の言動、雲の動きなどが新しい刺激として入ってきます。

この刺激が新しいアイデアのヒントになってくれるのです。

おすすめな習慣

ここまで紹介した運動のメリットを考えると、室内より外に出て運動した方がメリットが大きいように見えます。

これを踏まえて大学院の生活のなかでおすすめな運動を紹介します。

通学に自転車を取り入れる

これが一番のおすすめです。

通学＝運動になるのでわざわざ運動時間を確保する必要がないことが最大のメリットです。また、ほぼ毎日運動をすることにもなります。

運動習慣が身に付くことで運動の恩恵を最大限にすることができます。

通学で早歩きで遠回りをする

通学に自転車を取り入れることが難しい場合は時間を見つける必要があります。

しかし、研究が忙しく時間を確保することが難しい学生もいると思います。それでもできるのが通学時に早歩きすることです。

家から駅まで、駅から学校まで、を早歩きすることです。もし距離が短く運動にならない場合はちょっと早めに家をでて遠回りしてみましょう。目安は一日15分以上早歩きができるくらいの距離を歩くことです。

ちなみに、運動する時間が確保できない場合は、自身の研究のやり方を見直してみてください。もちろんどうしても時間が取れないときもあるかと思いますが、そういう時期がずっと続くわけではないはずです。

時間のある時にどうやったらもっと効率よく研究を進めれるかを考えてもいいかもしれません。その時は是非こちらの記事を参考にしてください。

【70点ルール】完璧を目指さない重要性【高い生産性】

日々のタスクを効率良くこなすための『70点ルール』を紹介します。日々全力を出し切らないでほどほどに抑え、長期間にわたって合格点を超え、継続的な生産性を出す方法です。研究室に配属された学生向けに書かれたものですが社会人の方にもお勧めできます。

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2023.12.27

バービーまたは筋トレ

心拍数の上がる運動をすると、上記のメリットだけでなくやる気の向上にもなります。

研究をしているとなかなか結果がでずマンネリ化することもあると思います。めんどくさい瞬間もあり、正直気合でやりきるしかなく、やる気がでないときもあります。

心拍数が上がるとめんどくさいと感じることが少なくなる効果があります。

もし運動する時間がとれ、運動する際は無理のない程度で心拍数が上がるバービーや筋トレが良いです。

まとめ

運動する時間も惜しいかもしれませんが、研究以外の時間が研究成果を良くすることはよくあることです。

そして、良い研究成果を上げるには継続的に高いパフォーマンスを出す必要があります。そのためにも定期的に運動をして心身の健康を維持しましょう。

ありがとうございました。